Edzés, motiváció, hasznos tippek a hétköznapok hőseinek 😉
A szülés utáni hetekről, első hónapokról már egyre több szó esik napjainkban. Lassan a figyelem középpontjába kerül a szülés utáni regeneráció és annak a női szervezetre gyakorolt hatása. Igaz még ezt sokan, tévesen csak a szétnyílt hasizom összehúzódását, megerősítését célzó tornának tartják. A szülés utáni edzés komplexitásáról egy másik bejegyzésemben olvashatsz: Szülés utáni regeneráció – …
Iskolásként, még régen az általánosban sokan csúfoltak. Szemétkedtek velem a testem miatt, a bajszom bántotta őket, a fenekem, aztán a szemüvegem, a ruháim és még belekötöttek abba is, hogy milyen érméket dobok be a templomban a kosárba. Sokáig nem volt semmi és senki aki ezen segíthetett volna. Nagyjából mindenki, akinek ezt elmondtam, azt mondta ne …
Három hete tologatom az állapotfelmérésemet. Egyrészt tartok tőle, hogy nem lesznek jók az eredményeim, másrészt tényleg mindig van valami. Egyszer én magam vagyok szarul, máskor egyik fiúcska is itthon marad vagy épp több edzést tartok és nincs rá lehetőségem. Rengeteg program, kapkodás, rohanás, munka, szervezés, tervezés, informálódás, ünneplés stb. Sokszor azt sem tudom hol áll …
Azt tapasztalom, hogy a gyermekágy letelte után szerencsére egyre több frissen szült anyuka kezd szülés utáni regeneráló programba. Napjainkban már elérhető széles skálája ezeknek a tornáknak, élőben személyi edzés keretében vagy akár online előre felvett videók alapján. Ha hasonló terved van, akkor fontos, hogy legyél teljesen őszinte magaddal. Biztosan képes leszel önmagadtól, otthon, kisbabád mellett …
Tegnap reggel, egy hét késéssel, de végre elvégeztem az állapotfelmérésemet. 5 hete kezdtem el futni, akkor 3 perc 13 másodpercig bírtam egy húzamban kocogni. Most a futással kezdtem az állapotfelmérést, miután bemelegítettem. Egész pontosan 15 percig futottam vagyis inkább kocogtam, de egyszer sem álltam meg. Nem sétáltam, nem fuldokoltam és az oldalam is csak az …
Múlt hét pénteken végre rászántam magam és elkészítettem a saját állapotfelmérésemet. Tényleg nehezen vettem rá magamat, néha szeretem homokba dugni a fejemet. Ellenben éreztem, hogy megrekedtem egy szinten és nem fejlődök. Persze ebben szerepe van annak is, hogy 1-2 hét edzést követ egy 1-2 hét betegség. De nem róhatok fel mindent ennek a ténynek. A …
Bő két héttel ezelőtt egy utolsó állapotfelméréssel lezártuk Ivett utóbbi 7-8 hónapos munkáját. A teljesség igénye nélkül szeretném megmutatni, hogy miről szólt ez a bő fél év. Készítettünk rengeteg képet, amikkel szemléltetni szeretném milyen edzéseket végzett, milyen gyakorlatokat. Az eszközök használata közben készült fotókon jobban láthatod az izmait, a fejlődését. Ivett 3 gyermekes anyuka, így …
Pár napja végig gondoltam és összeírtam hogyan kezdem el lassan, fokozatosan feléleszteni saját testemet a hamarosan bekövetkező szülésem után. Mivel tudom, hogy természetes szülést és hasi szülést követően nagyjából ugyanazok a regenerációs feladatok, ezért már előre tudok tervezni. Persze kisebb módosítások szükségesek lehetnek, a sérülések ismeretében más-más terület kerül fókuszba. A szülést követő első napoktól …