Csergőffy Noémi Tegnap reggel, egy hét késéssel, de végre elvégeztem az állapotfelmérésemet. 5 hete kezdtem el futni, akkor 3 perc 13 másodpercig bírtam egy húzamban kocogni. Most a futással kezdtem az állapotfelmérést, miután bemelegítettem. Egész pontosan 15 percig futottam vagyis inkább kocogtam, de egyszer sem álltam meg. Nem sétáltam, nem fuldokoltam és az oldalam is csak az utolsó percben kezdett kicsit szúrni.
🏃🏽♀️Mindösszesen 2,5 km távolságot sikerült megtennem a 15 perc alatt, de én mégis nagyon elégedett vagyok az eredményemmel. Hiszen nem az volt a célom, hogy nagy távolságra jussak, hanem, hogy képes legyek ezt a 15 percet végig kocogni. Örülök, hogy tegnap ez sikerült, de még sokat kell tennem azért, hogy ezt máskor, rosszabb, fáradtabb, szelesebb reggeleken is bírjam.
Minden eredményemen sikerült lényegesen javítanom. Bár fáradtan, futás és kismama torna után álltam neki a 4 ütemű fekvőtámaszoknak, ennek ellenére 4 db-bal többet tudtam 120 másodperc alatt csinálni belőle, mint 5 héttel ezelőtt. Még mindig meg kellett állnom, de sokkal rövidebb szünetekkel képes voltam újrakezdeni.
Alkarplanket 1 perc 30 másodpercig bírtam tartani és még mindig nagyon küzdenem kellett érte, hogy eddig is bírjam. A súlyom nem jelentősen, de csökkent 1,8 kg-mal. Testzsír arányom viszont több, mint 2 %-kal csökkent, változatlan izomtömeg mellett.
Sajnos a pisztoly guggolás még rettentően messze van. Most már érzem, hogy az egyensúly fejlesztése, boka mobilitás fokozása mellett még a combjaim erősítése is szükséges a kivitelezéshez. Az egyensúly gyakorlatokat viszont már magasabb emelvényről tudom végezni, és érzékelhetően javul is az egyensúlyom.
A jógahidat viszont rövid ideig, csúnyán, de már képes vagyok kivitelezni 
Talán ez az amire leginkább büszke vagyok. Szeretném ezt is tovább szépíteni, hosszabb ideig kitartani.
Most az eredményeim fényében készítem el a következő 5 hét edzéstervét. A futáshoz kaptam segítséget is egyik kedves edző társamtól, aki régebb óta fut és azt többször kezdte újra, valamint segített másoknak is a kezdéskor. Ez úton is köszönöm a segítséget és a bíztatást
Első állapotfelmérésemet, célkitűzéseimet előző blogomban olvashatod: Cél a pisztoly guggolás és a teljes jógahíd 
Végre összeállítottam saját edzéstervemet 
– Nojaerobic
