Edzés, motiváció, hasznos tippek a hétköznapok hőseinek 😉
A szülés utáni hetekről, első hónapokról már egyre több szó esik napjainkban. Lassan a figyelem középpontjába kerül a szülés utáni regeneráció és annak a női szervezetre gyakorolt hatása. Igaz még ezt sokan, tévesen csak a szétnyílt hasizom összehúzódását, megerősítését célzó tornának tartják. A szülés utáni edzés komplexitásáról egy másik bejegyzésemben olvashatsz: Szülés utáni regeneráció – …
Kislányom születése után 1,5 hónappal készítettem magamról a mellékelt fotót. Eddigre nagyjából sikerült regenerálnom a teljes testemet. Mit is értek szülés után a teljes test regenerálásán? Előző bejegyzésemben pont ezt fejtettem ki, itt olvashatod: Szülés utáni regeneráció – sokkal több, mint a szétnyílt hasizom – Nojaerobic Szerencsés vagyok? Jó a genetikám vagy hogyan tudtam ilyen …
Szülés utáni regeneráció: Többről van szó, mint a szétnyílt hasizomról! A szülés utáni időszakban sok nő számára a regeneráció központi eleme a szétnyílt hasizom (diastasis recti) helyreállítása. Bár ez valóban fontos része a felépülésnek, a várandósság hatása messze túlmutat a hasizmokon. A test különböző rendszerei változnak, és mindezek figyelembevétele nélkülözhetetlen a teljes regenerációhoz. A test …
“Ahhoz képest, hogy 3 gyermeked van jól nézel ki”… Mások vagyunk. Lehet Te ezt simán bóknak szánod vagy épp ha Neked mondom bóknak veszed. Sajnos én nem. Bóknak venném így: “Jól nézel ki” Igen van 3 gyermekem és igen lehetnék kövérebb, tunyább, lóghatna a hasam, jobban bevághatna a császár hegem. Még biztosan el is nézné, …
Három hete tologatom az állapotfelmérésemet. Egyrészt tartok tőle, hogy nem lesznek jók az eredményeim, másrészt tényleg mindig van valami. Egyszer én magam vagyok szarul, máskor egyik fiúcska is itthon marad vagy épp több edzést tartok és nincs rá lehetőségem. Rengeteg program, kapkodás, rohanás, munka, szervezés, tervezés, informálódás, ünneplés stb. Sokszor azt sem tudom hol áll …
Azt tapasztalom, hogy a gyermekágy letelte után szerencsére egyre több frissen szült anyuka kezd szülés utáni regeneráló programba. Napjainkban már elérhető széles skálája ezeknek a tornáknak, élőben személyi edzés keretében vagy akár online előre felvett videók alapján. Ha hasonló terved van, akkor fontos, hogy legyél teljesen őszinte magaddal. Biztosan képes leszel önmagadtól, otthon, kisbabád mellett …
Tegnap reggel, egy hét késéssel, de végre elvégeztem az állapotfelmérésemet. 5 hete kezdtem el futni, akkor 3 perc 13 másodpercig bírtam egy húzamban kocogni. Most a futással kezdtem az állapotfelmérést, miután bemelegítettem. Egész pontosan 15 percig futottam vagyis inkább kocogtam, de egyszer sem álltam meg. Nem sétáltam, nem fuldokoltam és az oldalam is csak az …
Három gyermekem született, legnagyobb decemberben lesz 6 éves, középső egy héten belül 4 éves, a legkisebb 5 hónapos. Mindegyik gyermekem császármetszéssel jött világra, pedig nagyon szerettem volna természetes szülést. Ebből adódóan sokféleképp készültem a szüléseimre, illetve a gyermekágyas időszakokra. Egy csokorba összeszedtem neked most azokat a dolgokat, amik nekem segítettek, amiket hasznosítottam Az általános igazságok …