Edzés, motiváció, hasznos tippek a hétköznapok hőseinek 😉
Hiába várod, nem jön csak úgy magától… De te tehetsz csodát! Vannak napok amikor nehezemre esik felkelni 5:30-kor. Nehéz hajnalban kimászni az ágyból és kemény reggel hatkor edzéstervet írni, megálmodni az egész napom. Pillanatról pillanatra beosztani mit, mikor és meddig csinálok. Élni a szenvedélyemnek, hivatásomnak, közben minőségi időt tölteni a gyermekeimmel, férjemmel. Fárasztó havi terveket …
Csodálatos, természetközeli helyszínen, Kóspallagon tartottam az idei Nojaerobic Fitness tábort. Idén 3 éjszakát, 4 napot töltöttünk együtt. Annyi élmény fért bele ebbe a pár napba, hogy nehéz egy blog bejegyzésben mindent összeszednem. Péntek délután, estefelé a helyszínen, kóspallagi Málnáskert Vendégházban gyűlt össze a táborozó csapat. Kipakolás és a szállás felfedezése után több gyermek azonnal a medence …
Előző év mintájára idén is megrendezésre kerül a Nojaerobic Karácsonyi edzős bulim. 🤩Most már időben gondoskodtam, gondolkodtam a helyszínről, így a parti Gyálon, az Anyatornák normál helyszínén, az Árpád utcai oktatási központban lesz. Mire számíts, miért érdemes csatlakoznod? Ime a részletes Nojaerobic Karácsonyi edzős buli programterve: Dátum: 2024. december 14. szombat 16:00 – 20:00Helyszín: Gyál, …
A szülés utáni hetekről, első hónapokról már egyre több szó esik napjainkban. Lassan a figyelem középpontjába kerül a szülés utáni regeneráció és annak a női szervezetre gyakorolt hatása. Igaz még ezt sokan, tévesen csak a szétnyílt hasizom összehúzódását, megerősítését célzó tornának tartják. A szülés utáni edzés komplexitásáról egy másik bejegyzésemben olvashatsz: Szülés utáni regeneráció – …
Kislányom születése után 1,5 hónappal készítettem magamról a mellékelt fotót. Eddigre nagyjából sikerült regenerálnom a teljes testemet. Mit is értek szülés után a teljes test regenerálásán? Előző bejegyzésemben pont ezt fejtettem ki, itt olvashatod: Szülés utáni regeneráció – sokkal több, mint a szétnyílt hasizom – Nojaerobic Szerencsés vagyok? Jó a genetikám vagy hogyan tudtam ilyen …
Szülés utáni regeneráció: Többről van szó, mint a szétnyílt hasizomról! A szülés utáni időszakban sok nő számára a regeneráció központi eleme a szétnyílt hasizom (diastasis recti) helyreállítása. Bár ez valóban fontos része a felépülésnek, a várandósság hatása messze túlmutat a hasizmokon. A test különböző rendszerei változnak, és mindezek figyelembevétele nélkülözhetetlen a teljes regenerációhoz. A test …
Beköszöntött az ősz, ismét lehült az idő és kisgyermekek, nagyobbacskák elkezdték vagy épp folytatják közösségi életüket. Nalunk is nagy változás következett be, hiszen legkisebb gyermekem, kislányom is bölcsödébe jár már. Persze az ősz, a hűvös idő és a közösség ismét hozza magával kevésbé jótákony hatását is. Hiszen megint életünk része az orrfolyás, köhögés, C vitamin, …
Előző hétvégén tartottam első fitness táboromat. Szuper volt, köszönöm a részvételét mindenkinek 🥰Korábban is szerveztem már bicikli túrákat barárokkal, testvéremékkel. Tekertük már körbe a Balatont, Tisza tavat és Velencei tavat is jópárszor. Ellenben most először kötöttem össze az általam nagyon szeretett sportokat. Hiszen a Velencei tó körbe biciklizése mellett több edzést is elvégeztünk ezen a …