Szolgáltatások
Egészségre hangolva 😃 videótár – havi előfizetéssel
Program következő indulása: folyamatos csatlakozási lehetőség minden hónap 10-én
Jelentkezés: adott hónap 10-ig
Nehézségi szint: kezdő/újrakezdő/edzésben vagyok
Szeretnél hatékonyan edzeni?
Szeretnél izmosodni, formálódni?
Szeretnél jobb tartást, erősebb testet?
Szeretnél fogyni, zsírt égetni?
Szeretnéd mindezt a testi és lelki épséged megőrzése mellett elérni?
Szeretnéd a saját edzettségi szintednek megfelelő edzést végezni?
Keresed ehhez a megfelelő eszközt?
És kutatod hozzá a szuper edzéseket?
Akkor jó hírem van, megtaláltad a megoldást, mert ez a program most Neked szól! 😊
Mit ad neked a program, ha csatlakozol?
Megtanítalak felelősséggel sportolni. Mutatok különböző gyakorlatokat, amik egyszerre segítenek neked fogyni és izmosodni. Bemutatom a gymstick botot, melynek használata egyszerű, maga az eszköz könnyű, nem törik.
Megtanítom hogyan használd, hogyan állítsd az ellenállást és ezzel fokozd az edzésed intenzitást.
Elmondom, hogy edzés közben mit, miért és hogyan csinálj, mit ne tegyél és miért ne.
Megmutatom, hogyan lehetsz hatékony a céljaid elérésében, úgy, hogy nem teszed kockára a testi épséged, egészséged.
Teljes körű hozzáférést kapsz a videótáramhoz:
Itt különböző 35-40-60 perces edzések közül kedved szerint válgothatsz. Az edzések leírásában megtalálod, hogy az edzés milyen típusú és elvégzéséhez szükséged van-e bármilyen eszközre, illetve adott edzés melyik izomcsoport(ok)ra fókuszál. Havi videótár tartalmaz 13 tornát a következő felosztásban:
- 4 db aerobic/cross aerobic típusú, eszköz nélküli keringés fokozó és izmokat feszesítő edzésvideót
- 3 db TABATA edzést, amelyek eszköz nélkül végezhetők, erőt és állóképességet fejlesztenek
- 2 db GYMSTICK edzést, melyhez GYMSTICK bot szükséges
- 2 db lassabb, alacsonyabb intenzitású gerinctornát/regeneráló edzésvideót
Programhoz csatlakozás: minden hónap 10-ig lehetséges
Jelentkezés: Minden hónap 1-10 között
A videókat 30 napon keresztül éred el bejelentkezés után a weboldalon. Ez idő alatt annyiszor nézed meg őket, ahányszor csak szeretnéd.
Az egykor külön programként futó Recovery videók és Sportra fel program videói is bekerültek a havi díjas videótárba. A Recovery program videói könnyed átmozgató testmozgások, akkor a leginkább hasznosak számodra, ha aktív előfizetésed alatt lebetegszel. Rövidebb-hosszabb idő kimarad az edzésből, akkor ezek a videók segítenek fokozatosan visszatérni az aktív életmódhoz.
Regisztrált tagjaim az ingyenes videótárban kipróbálhatnak havonta egy-egy edzést az Egészségre hangolva videótárból. Bejelentkezni vagy regisztrálni a videótárba itt tudsz!
Kismama torna videótár – havi előfizetéssel
Szeretnél tenni saját és kisbabád egészségéért?
Szeretnél mozgással hozzájárulni ahhoz, hogy jól érezd magad a bőrödben?
Szeretnéd elkerülni a várandósság alatti túlzott testsúly növekedést?
Célzott testmozgással megelőznéd a terhesség esetleges tüneteit, betegségeit?
A Kismama torna havi videótárad kifejezetten pocakos kismamáknak készítettem. Ahogyan élő és online várandós torna óráim 3 különböző részből áll össze a videótár:
- Légzőgyakorlatok és gerincmobilizáció
- Aerobic és erősítés
- Gátizom torna és relaxáció
A programban szereplő testmozgások egészséges kismamák számára bátran végezhető, javasolható gyakorlatokat tartalmaznak. Az aerobic videók alacsony-közepes intenzitásúak, nem megterhelőek és nem tartalmaznak olyan mozdulatokat, amiket kismamáknak tilos vagy nem ajánlott végezni. A gyakorlatokhoz nem szükséges semmilyen eszközt vásárolnod, az edzéshez mindösszesen egy kényelmes fekvőfelület (matrac/szőnyeg) szükséges.
A kismama havi videótár összesen 10 egyenként kb. 20 perces videót tartalmaz. A különböző videókat kedved, erőnléted, hangulatod szerint önmagában is használhatod. Egy teljes kismama torna edzést pedig mindhárom részből egy videó kiválasztásával tudsz magadnak összerakni.
Választhatsz 3 db légzőtorna és gerincmobilizálás valamint 3 db gátizom torna és relaxáció és 4 db aerobic és erősítés videó közül.
A videókat 30 napon keresztül éred el bejelentkezés után a weboldalon. Ez idő alatt annyiszor nézed meg őket, ahányszor csak szeretnéd.
Program indulása: folyamatos csatlakozási lehetőség minden hónap 10-én😉
Jelentkezni regisztráció és bejelentkezés után tudsz!!!
Élő edzések
Szeretettel várlak gyáli fitnesz garázsomban hetente 5 mini csoportos edzéssel.
Ezeken az edzéseken a maximum létszám 5 fő, ezért minden élő órámra előzetes bejelentkezés szükséges!
Az aktuális órarend hamarosan feltöltésre kerül ide a honlapra. Keress bátran ha eljönnél egy órámra, az első alkalom ingyenes 😉
Óratípusok:
- Aerobic+gerinctréning = zenés, táncos óra folyamatos mozgással, közepes keringésfokozás, mobilizáló és erősítő gyakorlatokkal, melyizmok aktiválása, kezdőknek, haladóknak egyaránt ajánlott
- TABATA = zenés óra, melyben terhelési és pihenési szakaszok váltják egymást, állóképesség növelés és erő fejlesztés a fő célja, főként funkcionális gyakorlatokkal, valamint TRX, Kettlebell, Steppad, GYMSTICK eszközökkel, elsődlegesen haladóknak ajánlott
- GYMSTICK = zenés óra, melyben terhelési és pihenési szakaszok váltják egymást, erőteljes keringésfokozás mellett az állóképesség növelés, testtartás javítás és erő fejlesztés a fő célja, haladóknak ajánlott
- Anyatorna = zenés óra, mely laza aerobicos átmozgatással kezdődik, fokozott figyelmet fordítva a helyes testtartásra és légzésre. A szülés után megváltozott légzésminta, testtartás rendezése, állóképesség növelés, has és törzsizomzat regenerálása, fejlesztése a fő célja, főként funkcionális gyakorlatokkal, valamint gumiszalaggal és kicsi súlyokkal
- Várandós torna = betöltött 12. terhességi héttől várom a kismamákat egy komplesz tornára, mely keringésfokozást, légzőgyakorlatokat, mobilizációt, erősítést, alakformálást, relaxációt egyaránt tartalmaz, változatos formában, várandósoknak ajánlott gyakorlatokkal és eszközökkel