Erősítő edzés
Szupernő készül – izomépítés nőknek 🏋️♀️💪
Nagyjából 2 hónapja kezdtem a célzott munkát egyik vendégemmel, aki szeretné kihozni magából a maximumot. Látványosan szeretnénk Neki arányos, feszes izomzatot építeni és emellett egy kevés súly, pontosabban zsírtömeg leadását is megcéloztuk. Mivel céljaihoz megfelelő alapokkal indulunk, ezért elsődlegesen az erősítő edzésekre fókuszálunk. Mit értek megfelelő alapokon? Egyrészt vendégem évek óta rendszeresen edz, ezért nagyon …
Berni eredményei már most magukért beszélnek 🤩
Nekem csak részben sikerült, de Berni már most elérte a céljait!!! Saját eredményeim: Hosszú hetek óta nem jött az ihlet, hogy írjak. Elsodortak a mindennapi teendők, a munka és persze a nyári szünet, nyaralás. A sok kirándulás, játszóterezés, pancsolás, vendégeskedés. És minden, ami ezzel jár. Fagylalt, jégkrém, grill kolbász, gyros, sör, fröccs, hosszú nappalok és …
Formában a menyasszony – 4 hetes eredmények
Formában a menyasszony – első állapotfelmérés eredményei Eltelt az első 4 hét Berni programjából, így ideje volt megnéznünk mennyit fejlődött, hogyan sikerült az első hónap. Hiszen hiába láttuk napról-napra, hétről hétre mindketten a fejlődését, eredményeit, az objektív teljes képet csak az állapotfelmérés tudja megmutatni. Hiszen ez nem csak a teljesítményt követi nyomon, hanem a külső …
Bomba forma újratöltve – fogy a zsír, alakulok 😄
Ma reggel mérlegre kellett állnom. Hiszen azt az „alkut” kötöttem magammal, hogy minden kedden reggel szembesítem magamat a testsúlyommal. Kicsit féltem, hogy megint nem mozdul a mérleg és bánatomban feladom az elhatározásomat, a Balaton parti piros bikinis terveimet… Múltkori mérlegelésem annyira nem dobott fel, ha nem olvastad volna kattints ide: Bomba forma újratöltve – nem …
Gymstick oktató lettem :)
Próbáltál már egész nap gymstick edzést végezni? Szerinted 9:00-15:30 között hányszor lehet leguggolni?Pillanatnyilag nehezen megy a mozgás, a combomban rettenetes izomlázam van. És persze a többi testrészem minden izmát is érzem 😀 Az előző héten pénteken és szombaton rengeteg guggolást és kitörést végeztem. Hiszen végre valahára részt tudtam venni a Gymstick Muscle tanfolyamon, amit lassan …