h	K	s	c	p	s	v
				1 esemény 1 1 esemény, 1 2026-05-01 Májusi szünet Májusi szünet május 1. - május 2. Májusi szünet Edzések szünetelnek	1 esemény 2 1 esemény, 2 2026-05-01 Májusi szünet	1 esemény 3 1 esemény, 3 08:00 - 09:00 GYMSTICK május 3. 08:00 - 09:00 GYMSTICK GYMSTICK MUSCLE edzés – köredzés GYMSTICK bottal, aktív és pihenő időkkel. Zenés, pörgős óra, mely egyaránt erősít, formál, tartást javít, aktiválja a mély izmokat és égeti a kalóriákat 😉
2 események 4 2 esemény, 4 08:00 - 08:45 Köredzés május 4. 08:00 - 08:45 Köredzés 45 perces közepes-magas intenzitású köredzés. Általában erősítő, esetenként kardió+erősítő funkcionális edzés. Alapos bemelegítés után 25 percig TRX-et, Gumikötelet, GYMSTICK botot, Nagylabdát, Súlyokat használunk. A teljes testet átmozgatjuk, majd alapos nyújtással zárjuk az edzést. Egyaránt kihívást jelentő erősítés a törzsizomzat számára, a kar izmoknak, miközben dolgoznak a vállak és mellizmok is, de szinte egy percig sem …, 19:00 - 20:00 Kick box + Gerinc május 4. 19:00 - 20:00 Kick box + Gerinc Pörgős állóképességi edzés boxos elemekkel. Ütések, rúgások, térdhúzás, guggolás, egy-két ugrás és ezek különböző kombinációi. Erőteljes keringés fokozás, gyorsabb zene, gyors mozdulatok, eszköz nélkül. Majd az óra második felében könnyed mobilizáció, csípő nyitás, gerincoszlop átmozgatása, légző torna és gátizom torna.	1 esemény 5 1 esemény, 5 09:15 - 10:15 Anyatorna május 5. 09:15 - 10:15 Anyatorna A szülés után megváltozott légzésminta, testtartás rendezésére, törzsizmok, gátizmok (intim torna) megerősítését célzó óratípus. Dinamikus bemelegítéssel, kardió jellegű mozgással kezdünk, amiket törzsizomerősítő gyakorlatok követnek változatos eszközökkel. Az óra végén alapos nyújtást végzünk pár légzőgyakorlattal, majd lazításként erősítjük a gátizmokat 😉	2 események 6 2 esemény, 6 08:00 - 08:45 Kettlebell május 6. 08:00 - 08:45 Kettlebell 45 perces köredzés jellegű, közepes-magas intenzitású, erősítő funkcionális edzés. Alapos bemelegítéssel kezdünk. Ezt követően 25 percig Kettlebell golyót használva átmozgatjuk, erősítjük a teljes testet. Alapos nyújtással zárjuk az edzést. Választott Kettlebell súlytól függően egyaránt kihívást jelentő erősítés a törzsizomzat számára, a kar izmoknak, miközben dolgoznak a vállak és mellizmok is, de szinte egy percig sem …, 19:00 - 20:00 GYM+Gerinc május 6. 19:00 - 20:00 GYM+Gerinc GYMSTICK és gerinctorna 2:1-ben :) Érezhető, de nem kimerítő átmozgatás és erősítés a törzs izomzatára fókuszálva. Kellemes váll-mellkas-gerinc mobilizálás, sok nyújtás, csípőnyitás és törzscsavarás. Légzőgyakorlatok és relaxáció 60 percben.	1 esemény 7 1 esemény, 7 06:30 - 07:15 Cross aerobic május 7. 06:30 - 07:15 Cross aerobic Gyors, pörgős hajnali test ébresztő edzés 45 percben. Tabata jellegű köredzés kicsi súllyal és/vagy gumiszalaggal. Online részvétel is megoldható 😁	1 esemény 8 1 esemény, 8 08:00 - 08:45 Köredzés május 8. 08:00 - 08:45 Köredzés 45 perces közepes-magas intenzitású köredzés. Általában erősítő, esetenként kardió+erősítő funkcionális edzés. Alapos bemelegítés után 25 percig TRX-et, Gumikötelet, GYMSTICK botot, Nagylabdát, Súlyokat használunk. A teljes testet átmozgatjuk, majd alapos nyújtással zárjuk az edzést. Egyaránt kihívást jelentő erősítés a törzsizomzat számára, a kar izmoknak, miközben dolgoznak a vállak és mellizmok is, de szinte egy percig sem …	1 esemény 9 1 esemény, 9 2026-05-09 Szabadság Szabadság május 9. Szabadság Iskolai családi nap miatt a mai edzés elmarad	1 esemény 10 1 esemény, 10 08:00 - 09:00 GYMSTICK május 10. 08:00 - 09:00 GYMSTICK GYMSTICK MUSCLE edzés – köredzés GYMSTICK bottal, aktív és pihenő időkkel. Zenés, pörgős óra, mely egyaránt erősít, formál, tartást javít, aktiválja a mély izmokat és égeti a kalóriákat 😉
1 esemény 11 1 esemény, 11 19:00 - 20:00 Kick box + Gerinc május 11. 19:00 - 20:00 Kick box + Gerinc Pörgős állóképességi edzés boxos elemekkel. Ütések, rúgások, térdhúzás, guggolás, egy-két ugrás és ezek különböző kombinációi. Erőteljes keringés fokozás, gyorsabb zene, gyors mozdulatok, eszköz nélkül. Majd az óra második felében könnyed mobilizáció, csípő nyitás, gerincoszlop átmozgatása, légző torna és gátizom torna.	1 esemény 12 1 esemény, 12 09:15 - 10:15 Anyatorna május 12. 09:15 - 10:15 Anyatorna A szülés után megváltozott légzésminta, testtartás rendezésére, törzsizmok, gátizmok (intim torna) megerősítését célzó óratípus. Dinamikus bemelegítéssel, kardió jellegű mozgással kezdünk, amiket törzsizomerősítő gyakorlatok követnek változatos eszközökkel. Az óra végén alapos nyújtást végzünk pár légzőgyakorlattal, majd lazításként erősítjük a gátizmokat 😉	2 események 13 2 esemény, 13 08:00 - 08:45 Kettlebell május 13. 08:00 - 08:45 Kettlebell 45 perces köredzés jellegű, közepes-magas intenzitású, erősítő funkcionális edzés. Alapos bemelegítéssel kezdünk. Ezt követően 25 percig Kettlebell golyót használva átmozgatjuk, erősítjük a teljes testet. Alapos nyújtással zárjuk az edzést. Választott Kettlebell súlytól függően egyaránt kihívást jelentő erősítés a törzsizomzat számára, a kar izmoknak, miközben dolgoznak a vállak és mellizmok is, de szinte egy percig sem …, 19:00 - 20:00 GYM+Gerinc május 13. 19:00 - 20:00 GYM+Gerinc GYMSTICK és gerinctorna 2:1-ben :) Érezhető, de nem kimerítő átmozgatás és erősítés a törzs izomzatára fókuszálva. Kellemes váll-mellkas-gerinc mobilizálás, sok nyújtás, csípőnyitás és törzscsavarás. Légzőgyakorlatok és relaxáció 60 percben.	2 események 14 2 esemény, 14 06:30 - 07:15 Cross aerobic május 14. 06:30 - 07:15 Cross aerobic Gyors, pörgős hajnali test ébresztő edzés 45 percben. Tabata jellegű köredzés kicsi súllyal és/vagy gumiszalaggal. Online részvétel is megoldható 😁, 09:15 - 10:15 Anyatorna május 14. 09:15 - 10:15 Anyatorna A szülés után megváltozott légzésminta, testtartás rendezésére, törzsizmok, gátizmok (intim torna) megerősítését célzó óratípus. Dinamikus bemelegítéssel, kardió jellegű mozgással kezdünk, amiket törzsizomerősítő gyakorlatok követnek változatos eszközökkel. Az óra végén alapos nyújtást végzünk pár légzőgyakorlattal, majd lazításként erősítjük a gátizmokat 😉	1 esemény 15 1 esemény, 15 08:00 - 08:45 Köredzés május 15. 08:00 - 08:45 Köredzés 45 perces közepes-magas intenzitású köredzés. Általában erősítő, esetenként kardió+erősítő funkcionális edzés. Alapos bemelegítés után 25 percig TRX-et, Gumikötelet, GYMSTICK botot, Nagylabdát, Súlyokat használunk. A teljes testet átmozgatjuk, majd alapos nyújtással zárjuk az edzést. Egyaránt kihívást jelentő erősítés a törzsizomzat számára, a kar izmoknak, miközben dolgoznak a vállak és mellizmok is, de szinte egy percig sem …	1 esemény 16 1 esemény, 16 08:00 - 09:00 Kettlerobic május 16. 08:00 - 09:00 Kettlerobic 60 perces közepes intenzitású köredzés, melyben előfordulnak szökkenések, ugrások. Alapos bemelegítés után TABATA 20-10-es zenére felvátva végzünk erőt és állóképességet fejlesztő gyakorlatokat. Boxos, pörgős edzés megszakítva egy-egy koncentrációt vagy épp erőkifejtést igénylő feladattal. A teljes testet átmozgatjuk, majd alapos nyújtással zárjuk az edzést. Egyaránt kihívást jelentő erősítés a törzsizomzat számára, a kar izmoknak, miközben dolgoznak …	1 esemény 17 1 esemény, 17 10:00 - 13:00 Nojaerobic kirándulás május 17. 10:00 - 13:00 Nojaerobic kirándulás Dabas Szent Jakab sétány Cölöpökre épített fapallós tanösvény, ami közel 2 kilométer hosszú, egyedülálló betekintést nyújt a helyi lápvidék élővilágába. Az ösvény nagyrészt babakocsival is járható. Modern játszótér és kilátó is várja a gyermekeket. Program terv: séta, edzés, játék, piknik
2 események 18 2 esemény, 18 08:00 - 08:45 Köredzés május 18. 08:00 - 08:45 Köredzés 45 perces közepes-magas intenzitású köredzés. Általában erősítő, esetenként kardió+erősítő funkcionális edzés. Alapos bemelegítés után 25 percig TRX-et, Gumikötelet, GYMSTICK botot, Nagylabdát, Súlyokat használunk. A teljes testet átmozgatjuk, majd alapos nyújtással zárjuk az edzést. Egyaránt kihívást jelentő erősítés a törzsizomzat számára, a kar izmoknak, miközben dolgoznak a vállak és mellizmok is, de szinte egy percig sem …, 19:00 - 20:00 Kick box + Gerinc május 18. 19:00 - 20:00 Kick box + Gerinc Pörgős állóképességi edzés boxos elemekkel. Ütések, rúgások, térdhúzás, guggolás, egy-két ugrás és ezek különböző kombinációi. Erőteljes keringés fokozás, gyorsabb zene, gyors mozdulatok, eszköz nélkül. Majd az óra második felében könnyed mobilizáció, csípő nyitás, gerincoszlop átmozgatása, légző torna és gátizom torna.	1 esemény 19 1 esemény, 19 09:15 - 10:15 Anyatorna május 19. 09:15 - 10:15 Anyatorna A szülés után megváltozott légzésminta, testtartás rendezésére, törzsizmok, gátizmok (intim torna) megerősítését célzó óratípus. Dinamikus bemelegítéssel, kardió jellegű mozgással kezdünk, amiket törzsizomerősítő gyakorlatok követnek változatos eszközökkel. Az óra végén alapos nyújtást végzünk pár légzőgyakorlattal, majd lazításként erősítjük a gátizmokat 😉	2 események 20 2 esemény, 20 08:00 - 08:45 Kettlebell május 20. 08:00 - 08:45 Kettlebell 45 perces köredzés jellegű, közepes-magas intenzitású, erősítő funkcionális edzés. Alapos bemelegítéssel kezdünk. Ezt követően 25 percig Kettlebell golyót használva átmozgatjuk, erősítjük a teljes testet. Alapos nyújtással zárjuk az edzést. Választott Kettlebell súlytól függően egyaránt kihívást jelentő erősítés a törzsizomzat számára, a kar izmoknak, miközben dolgoznak a vállak és mellizmok is, de szinte egy percig sem …, 19:00 - 20:00 GYM+Gerinc május 20. 19:00 - 20:00 GYM+Gerinc GYMSTICK és gerinctorna 2:1-ben :) Érezhető, de nem kimerítő átmozgatás és erősítés a törzs izomzatára fókuszálva. Kellemes váll-mellkas-gerinc mobilizálás, sok nyújtás, csípőnyitás és törzscsavarás. Légzőgyakorlatok és relaxáció 60 percben.	2 események 21 2 esemény, 21 06:30 - 07:15 Cross aerobic május 21. 06:30 - 07:15 Cross aerobic Gyors, pörgős hajnali test ébresztő edzés 45 percben. Tabata jellegű köredzés kicsi súllyal és/vagy gumiszalaggal. Online részvétel is megoldható 😁, 09:15 - 10:15 Anyatorna május 21. 09:15 - 10:15 Anyatorna A szülés után megváltozott légzésminta, testtartás rendezésére, törzsizmok, gátizmok (intim torna) megerősítését célzó óratípus. Dinamikus bemelegítéssel, kardió jellegű mozgással kezdünk, amiket törzsizomerősítő gyakorlatok követnek változatos eszközökkel. Az óra végén alapos nyújtást végzünk pár légzőgyakorlattal, majd lazításként erősítjük a gátizmokat 😉	1 esemény 22 1 esemény, 22 08:00 - 08:45 Köredzés május 22. 08:00 - 08:45 Köredzés 45 perces közepes-magas intenzitású köredzés. Általában erősítő, esetenként kardió+erősítő funkcionális edzés. Alapos bemelegítés után 25 percig TRX-et, Gumikötelet, GYMSTICK botot, Nagylabdát, Súlyokat használunk. A teljes testet átmozgatjuk, majd alapos nyújtással zárjuk az edzést. Egyaránt kihívást jelentő erősítés a törzsizomzat számára, a kar izmoknak, miközben dolgoznak a vállak és mellizmok is, de szinte egy percig sem …	1 esemény 23 1 esemény, 23 2026-05-23 Nojaerobic Fitness tábor Nojaerobic Fitness tábor május 23. - május 25. Nojaerobic Fitness tábor Pünkösdi Fitness tábor péntek este-hétfő délelőtt :) Kóspallag Málnáskert Vendégház	1 esemény 24 1 esemény, 24 2026-05-23 Nojaerobic Fitness tábor
2 események 25 2 esemény, 25 2026-05-23 Nojaerobic Fitness tábor Nojaerobic Fitness tábor 19:00 - 20:00 Kick box + Gerinc május 25. 19:00 - 20:00 Kick box + Gerinc Pörgős állóképességi edzés boxos elemekkel. Ütések, rúgások, térdhúzás, guggolás, egy-két ugrás és ezek különböző kombinációi. Erőteljes keringés fokozás, gyorsabb zene, gyors mozdulatok, eszköz nélkül. Majd az óra második felében könnyed mobilizáció, csípő nyitás, gerincoszlop átmozgatása, légző torna és gátizom torna.	1 esemény 26 1 esemény, 26 09:15 - 10:15 Anyatorna május 26. 09:15 - 10:15 Anyatorna A szülés után megváltozott légzésminta, testtartás rendezésére, törzsizmok, gátizmok (intim torna) megerősítését célzó óratípus. Dinamikus bemelegítéssel, kardió jellegű mozgással kezdünk, amiket törzsizomerősítő gyakorlatok követnek változatos eszközökkel. Az óra végén alapos nyújtást végzünk pár légzőgyakorlattal, majd lazításként erősítjük a gátizmokat 😉	2 események 27 2 esemény, 27 08:00 - 08:45 Kettlebell május 27. 08:00 - 08:45 Kettlebell 45 perces köredzés jellegű, közepes-magas intenzitású, erősítő funkcionális edzés. Alapos bemelegítéssel kezdünk. Ezt követően 25 percig Kettlebell golyót használva átmozgatjuk, erősítjük a teljes testet. Alapos nyújtással zárjuk az edzést. Választott Kettlebell súlytól függően egyaránt kihívást jelentő erősítés a törzsizomzat számára, a kar izmoknak, miközben dolgoznak a vállak és mellizmok is, de szinte egy percig sem …, 19:00 - 20:00 GYM+Gerinc május 27. 19:00 - 20:00 GYM+Gerinc GYMSTICK és gerinctorna 2:1-ben :) Érezhető, de nem kimerítő átmozgatás és erősítés a törzs izomzatára fókuszálva. Kellemes váll-mellkas-gerinc mobilizálás, sok nyújtás, csípőnyitás és törzscsavarás. Légzőgyakorlatok és relaxáció 60 percben.	2 események 28 2 esemény, 28 06:30 - 07:15 Cross aerobic május 28. 06:30 - 07:15 Cross aerobic Gyors, pörgős hajnali test ébresztő edzés 45 percben. Tabata jellegű köredzés kicsi súllyal és/vagy gumiszalaggal. Online részvétel is megoldható 😁, 09:15 - 10:15 Anyatorna május 28. 09:15 - 10:15 Anyatorna A szülés után megváltozott légzésminta, testtartás rendezésére, törzsizmok, gátizmok (intim torna) megerősítését célzó óratípus. Dinamikus bemelegítéssel, kardió jellegű mozgással kezdünk, amiket törzsizomerősítő gyakorlatok követnek változatos eszközökkel. Az óra végén alapos nyújtást végzünk pár légzőgyakorlattal, majd lazításként erősítjük a gátizmokat 😉	1 esemény 29 1 esemény, 29 08:00 - 08:45 Köredzés május 29. 08:00 - 08:45 Köredzés 45 perces közepes-magas intenzitású köredzés. Általában erősítő, esetenként kardió+erősítő funkcionális edzés. Alapos bemelegítés után 25 percig TRX-et, Gumikötelet, GYMSTICK botot, Nagylabdát, Súlyokat használunk. A teljes testet átmozgatjuk, majd alapos nyújtással zárjuk az edzést. Egyaránt kihívást jelentő erősítés a törzsizomzat számára, a kar izmoknak, miközben dolgoznak a vállak és mellizmok is, de szinte egy percig sem …	1 esemény 30 1 esemény, 30 08:00 - 09:00 Kettlerobic május 30. 08:00 - 09:00 Kettlerobic 60 perces közepes intenzitású köredzés, melyben előfordulnak szökkenések, ugrások. Alapos bemelegítés után TABATA 20-10-es zenére felvátva végzünk erőt és állóképességet fejlesztő gyakorlatokat. Boxos, pörgős edzés megszakítva egy-egy koncentrációt vagy épp erőkifejtést igénylő feladattal. A teljes testet átmozgatjuk, majd alapos nyújtással zárjuk az edzést. Egyaránt kihívást jelentő erősítés a törzsizomzat számára, a kar izmoknak, miközben dolgoznak …	1 esemény 31 1 esemény, 31 08:00 - 09:00 GYMSTICK május 31. 08:00 - 09:00 GYMSTICK GYMSTICK MUSCLE edzés – köredzés GYMSTICK bottal, aktív és pihenő időkkel. Zenés, pörgős óra, mely egyaránt erősít, formál, tartást javít, aktiválja a mély izmokat és égeti a kalóriákat 😉