Csergőffy Noémi Három gyermekem született, legnagyobb decemberben lesz 6 éves, középső egy héten belül 4 éves, a legkisebb 5 hónapos. Mindegyik gyermekem császármetszéssel jött világra, pedig nagyon szerettem volna természetes szülést. Ebből adódóan sokféleképp készültem a szüléseimre, illetve a gyermekágyas időszakokra.
Egy csokorba összeszedtem neked most azokat a dolgokat, amik nekem segítettek, amiket hasznosítottam 
Az általános igazságok közül egyetlen egyet szeretnék kiemelni mielőtt rátérnék a konkrétumokra. Ez az egy, hogy éld meg, éld át a pillanatot! Tudom, hogy nehéz, hogy sokszor hulla fáradtan kell helytállnod, de hidd el megérni megállni és megcsodálni a várandós pocakodat, cuki kisbabád, együtt alkotni, játszani a kicsit nagyobb gyermekeiddel.
Ezeket a pillanatokat őrízd meg magadnak, magatoknak. Ne hagyd, hogy a kötelességek, teendők annyira elhatalmasodjanak feletted, hogy nem élvezed ennek a fárasztó ám csodás időszaknak a kellemes részeit!
A konkért tanácsaim tippjeimet két részbe szedtem. Az én életemet ezek az apróságok könnyítették meg várandósan első fiammal, illetve 1, 2 majd 3 gyermek mellett
Várandósság alatt:
- maradj edzésben ameddig csak lehet! Mindegy milyen aktivitást választasz, de próbálj minél tovább aktívan tevékenykedni! Természetesen arra kérlek vedd figyelembe a várandósok számára ajánlott fizikai terhelés szabályait, illetve ne végezz pocakosan veszélyes, tiltott sportokat!
- figyelj a folyadékfogyasztásodra, igyál elég mennyiségű tiszta vizet!
- figyelj az étkezésedre, étkezz színesen, változatosan! Próbálj sokféle zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani, mellé tápláld a tested friss, csekély zsírtaralmú húsokkal, hallal, tejtermékekkel, fogyassz bátran olajos magvakat és teljes kiőrlésű, rozsos kenyeret, tésztát! Nyers húst, tojást, fehérpenészes sajtot és tengeri gyümölcseivel ne pont most kísérletezz
- Szedj várandós vitamint az első 2 trimeszterben mindenképp! A legjobb, ha szülés után ennek szedését folytatod
- Szedj magnéziumot 32-34 hétig, utána helyette vasat. Én kapszula formában képtelen voltam normálisan WC-re menni tőle, ezért magas vastartalmú növényi szirupot fogyasztottam. Ugyanezt használtam szülést követően.
- Végezz minden nap csípő nyitó gyakorlatokat, légzőtornát és gátizom tornát, hogy megelőzd a várandósság okozta negatív tüneteket és felkészítsd tested a szülésre!
- Készülj fel a gyermekágyas időszakra, arra, hogy nem lesz időd, energiád mindent is csinálni: fagyassz le ételt, próbálj ki ebéd házhoz szállító cégeket, próbáld ki az online bevásárlást, szerezz be percek alatt elkészíthető ételeket!
- Szervezz magadnak segítséget legalább az első 2 hétre! (férjed, nagyszülők, barátnők, fizetett segítség)
- Ha szoptatásra készülsz olvass utána http://lll.hu és szerezz be magadnak egy-két hasznos eszközt pl. szoptatós melltartó, trikó, szoptatós kendő
- Szüléssel kapcsolatos információkat ne csak a kórházból szerezz! Hasznosak azok a könyvek, tanfolyamok, előadások, amelyek a valóban természetes, háborítatlan szülést mutatják be!
- Érdemes napi szinten relaxálnod, vannak kifejezetten várandós kismamáknak készült nagyon jó relaxációs anyagok!
Gyermekágy alatt:
- Már a kórházban informálódj a baba ellátásáról pl. hogyan tedd mellre, hogyan pelenkázd, öltöztesd, hogyan ápold a köldökét
- Jégbetét nagyon nagy segítségre lehet természetes szülés után, ahogy a szívószálas kulacs császármetszés után
- Az eldobható bugyi helyett inkább Tena pelenkát szerezz be, sokkal kényelmesebb, praktikusabb
- Császármetszés után már a felkelés előtt mozgasd a lábaid, amint érzed őket (pipa-spicc, bokakörzés, talpra húzás, sarok emelés) ezzel megkönnyíted a felállást
- Szülés után is bátran mozoghatsz, próbálj fokozatosan egyre többet sétálni, végezz vénás tornát, légzőgyakorlatokat, láb-, boka-, váll-, karkörzéseket
- Gondoskodj a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelről, főleg meleg időben és ha szoptatsz
- Táplálkozz színesen, de ebben az időszakban kerüld a puffasztó élelmiszereket (k betűsök és hüvelyesek)
- Figyeld meg kisbabád! Gondolkozz egy-egy pillanatig mi lehet a baja, ha sír, mielőtt cselekedsz
- Szoptass igény szerint, de a saját igényeiddel is kalkulálj! Fontos, hogy te is el tudj menni mosdóba, WC-re, tudjál inni-enni
- Ha szoptatsz figyelj a melleidre, masszírozd át őket olajjal minden nap, hogy elkerüld a csomókat, mellgyulladást! Használj bimbókrémet!
- Az első napokban a kórházban, tejbelövelés előtt fontos, hogy sokszor kerüljön cicire kisbabád. Viszont figyelj arra, hogy ne aludjon a melleden. Ha mégis elbóbiskol kis szája sarkába dugva kisujjad végét meg tudod szüntetni a vákumot és ki tudod szabadítani mellbimbód. Ezzel elkerülheted egy-két nap múlva a nagyon durván, fájón felkeményedő melleket
- Szoptatás mellett kerüld el az apró magvas gyümölcsöket és nem javasolt a tej fogyasztása sem
- A sárga színű kisbaba kaki folt kimosását frissen javaslom szappannal jól bedörzsölve. Tökéletes választás a marhaepe szappan de akár babaszappannal is eltávolíthatók a foltok, ha nem várod meg, hogy beleszáradjon a ruhába
- Ha eddig nem volt szárítógép a háztartásodban, akkor pont eljött az ideje a beszerzésének, mivel használatával a vasalást is mellőzni tudod + az általa kibocsájtott fehér zaj remek altató kisbabádnak
