Csergőffy Noémi Emlékszem egyszer úgy 18-20 éves koromban megcsináltam egy akkoriban nagyon divatos fogyókúrát. Ez a 90 napos elválasztós diéta volt – amiben 4 különböző nap ismétlődött 90 napon keresztül: gyümölcsnap, fehérjenap, szénhidrátnap és keményítőnap. Az edzés és a rendszeres testmozgás akkoriban nem volt sajnos jellemző rám, bíztam abban, hogy elég lesz, ha tartom a fogyókúrát.
A diéta működött, mármint hozta az ígért eredményeket. Fogytam 9 kg-ot, éppen pont az akkorra tervezett nyaralásunk előtt végeztem a fogyókúrával. Büszkén húztam magamra a bikinimet, a forrónacikat, feszes felsőket. Látszott, hogy kisebb a hasam, egy számmal kisebb nadrágot is fel tudtam venni.
A nyaraláson nagyon jól éreztem magamat. Mindent ettem, ittam pont mint 90 nappal azelőtt. Sőt!!! Mivel 90 napig teljes kontroll volt, így talán még lazábbra is vettem a nyaralási szokásaimat. Elfogyasztottam napi több doboz sört, több pohár üdítőt, ettem jégkrémet, fagyit, este koktélt ittam, koccintottunk pezsgővel, pálinkával és persze közben rágcsáltam a csipszet, sós mogyorót és édes kekszet. Az ebéd és vacsora adagokkal sem fogtam magamat vissza. Jellemzően rántott húst ettem krumplival vagy épp bolognai spagettit, esetleg egy sajtos-tejfölös lángost, pizzát a strandon. Zöldségről és gyümölcsről hallani sem akartam, hiszen azokkal sanyargattam magamat 90 napon keresztül…
Amikor hazaértem a nyaralás után már nyoma sem volt a -9 kg-nak. Elsápadva néztem a mérlegre, ami 10 kg-mal mutatott többet, mint előtte másfél héttel. Hiába próbáltam magamra erőltetni a nadrágot, amit két héttel azelőtt vásároltam, mert nem jött rám. Ahogy a feszes felsők sem álltak már jól, hisz kibuggyant oldalt a hurkám.
Ezt a történetet miért is osztom most meg veled?
Egyrészt nem szeretném, hogy te is így járj. Hiszen ez a jojó diéta nem szolgálja az egészségedet, csak ártasz vele magadnak. Ilyen és hasonló divat diétákat ideig-óráig tudsz csak követni. Nem alakul ki semmilyen jó szokásod, hiszen nem is az életmódod változtatását célozza meg. Hatására nyilván fogysz, le tudsz adni több kilót, de ez a fogyás csak részben történik a szervezet zsírtartalékaiból. Sajnos nagy arányban veszítesz izmot is, ami hosszú távon csak ront az anyagcsere folyamataidon, ezáltal hízáshoz vezet. Hiszen minél izmosabb a tested, annál több kalóriát égetsz, vagyis annál többet ehetsz. Másik negatív hatása a divatdiétáknak, hogy a gyors fogyás-hízás idővel meglátszik a bőrödön. Lehet, hogy 20 évesen még nem, de később sajnos már nem olyan rugalmasak a kötőszövetek.
Másrészt azért írtam le ezt a régi történetemet, mert szeretném szembe állítani a régi fogyókúrámat a mostani fogyási terveimmel. Hiszen most is éppen a nyaralásunkra készülök leadni még pár kilót. Igaz az az egyik célom, hogy jól mutassak a Balaton parton a piros bikinimben, de más motivációim is vannak.
Szeretném könnyebben, hatékonyabban végezni az edzői munkám. Hiszen a zsírfelesleg nehezebbé tesz és sportoláskor lomhábbá. Hosszú távon szeretném megőrizni az egészséges testzsír %-omat, tovább formálni, izmosítani a testemet. Nem a testsúlyom a lényeges, hanem az, hogy a súlyom mekkora százaléka zsír. Hiába nem veszítettem előző évben a testsúlyomból, mégis egy nadrágmérettel karcsúbb lettem. Egészséges vagyok, nem szedek gyógyszereket, nincsenek fájdalmaim és ezt szeretném, ha sokáig így maradna.
Mindezen céljaim elérése mellett szeretném élvezni a nyarat. Így nem vagyok hajlandó fogyókúrás étrendeket követni. Igyekszem nap mint nap jó, vagy legalább kevésbé rossz döntéseket hozni az étkezésemet illetően. Finom és változatos ételeket fogyasztok, amik az egészségemet szolgálják. Ugyanakkor megengedek némi „bűnözést” is.
Vannak napok, amik aztán egyáltalán nem sikerülnek. Na és? Akkor mi van? Másnap ugyanúgy felkelek, és folytatom az egészséges étkezést és a rendszeres sportolást. Minden nap úgy döntök, hogy teszek a céljaimért. Minden napomat a céljaimnak megfelelően próbálom élvezni és megélni. Nincs bűntudat és nincs önsajnálat. Vállalom, a felesleges kalóriák következményeit, és elfogadom, hogy így lassabban alakul a testem, de megóvom a lelki békémet.
