Formában a menyasszony – 4 hetes eredmények

Formában a menyasszony – első állapotfelmérés eredményei

Eltelt az első 4 hét Berni programjából, így ideje volt megnéznünk mennyit fejlődött, hogyan sikerült az első hónap. Hiszen hiába láttuk napról-napra, hétről hétre mindketten a fejlődését, eredményeit, az objektív teljes képet csak az állapotfelmérés tudja megmutatni. Hiszen ez nem csak a teljesítményt követi nyomon, hanem a külső változásokat. A testkörfogatát, testsúlyát, testzsír százalékát.

Megmondom őszintén egyrészt izgultam, hogy milyen eredményeket hoz Berni állapotfelmérése, másrészt nyugodt voltam, hiszen a teljesítményét nyomon követtem. A közös edzések alatt láttam, hogy a szervezete pillanatok alatt hozzászokott a sporthoz. Mivel minden edzésen használunk pulzusmérőt, így tapasztaltam, hogy a könnyű és közepesen intenzív gyakorlatok végzésekor egyre kevésbé szökik föl a pulzusa.

Edzésről edzésre tudtam intenzívebb órát tartani számára. Alig egy hónap alatt sikerült egy jó alap kondíciót, állóképességet kifejlesztenie. Lelkesen és lelkiismeretesen tornászik, ráhangolódott a sportolásra, szinte mindig van kedve az edzéshez.

Na nem húzom az időt, mutatom Neked Berni 4 hét rendszeres sportolást követő eredményeit:

Láthatod, hogy annak ellenére, hogy Berni testsúlya minimális mértékben növekedett, a testzsír százaléka csökkeni kezdett. Ez ugye azt jelenti, hogy alapvetően nem hízott egy dekagrammot sem, sőt minimális mértékben ugyan, de fogyott a szervezete zsírtartalékaiból!!!

Eddig Berni nem sportolt, vagyis viszonylag régóta nem edzett rendszeresen, így a szervezetében lévő izomrostok száma, és az izom tömege csökkent. A rendszeres testmozgásnak köszönhetően az izomrostok száma újra szaporodni kezdett és az izomtömeg nőtt.

Testének körfogat változásai remekül szemléltetik, hogy honnan kezdődött meg a zsírtartalék felszámolása és hol kezdett izmokat építeni. Hozzáteszem Berni testzsír százaléka bőven a normál tartomány közepére esik. Neki egészségügyi szempontból egyáltalán nem szükséges testsúlyt veszítenie.

A rendszeres sport bevezetése az életébe láthatóan megszűntette a fizikai terhelés hatására korábban tapasztalható magas pulzus számot, továbbá sportolás közben a hirtelen pulzusszám emelkedések sem jellemzőek már.

Berni fejlődésének, kitartásának köszönhetően elkezdhetjük a nehezebb mozgásprogramokat. A következő 4 hétben már rövidebb és intenzívebb edzések várnak Bernire. A legtöbb edzés eszközös és saját testsúlyos intervallum edzés lesz. Az edzéseken egyre nagyobb szerepet kapnak a különböző eszközök. Használunk step padot, TRX-et, Gymstick botot és Kettlebellt is a gumiszalag és a kicsi súlyok mellett.

Csak két alkalommal fogunk ebben a 4 hétben ellátogatni az erdőbe, ahol hosszabb tempós gyaloglást tervezek pár gyakorlattal fűszerezve. Mindösszesen két alkalommal tartunk klasszikus koreografált aerobic órát ebben a hónapban, egyik alkalommal gumiszalaggal, másik alkalommal kis súlyokkal fokozzuk az intenzitást.