Visszatérésem 😊

Két hete edzem ismét. Kezd visszatérni a betegség előtti tükörképem J Újra lelkesen használom a testápolómat is. Zuhanyzás után már nem bújok be gyorsan a macinacimba, hogy „jaj csak ne is lássam a hájaimat” hanem rácsodálkozom nap mint nap a változásra. Újra boldogsággal tölt el az, amit a mögöttem álló másfél év kitartó testedzés eredményezett. Nem vagyok elfogult magammal, látom azt is ami még előttem áll. Látom mennyit lehet még fejlődni, de büszke vagyok arra, amit eddig elértem.

Sikerült a betegségem után fokozatosan elkezdenem újra sportolni, és nagyjából tartom a saját étkezési szabályaimat is. Persze néha előfordul egy-egy kisebb „bűnözés”, de látom magam előtt a célt. Éppen ezért már nem veszítem el a kontrollt. Az elmúlt két hét alatt egyszer ettem egy kis darab csokit, egyszer ettem Nutellát és egyszer ittam sört, egy másik alkalommal egy fröccsöt. Nem volt miattuk lelkiismeret furdalásom, mivel az aznapi kihágás ennyi volt. Nem kezdtem el a „már úgyis mindegy” gondolatok mentén tovább falni, inni.

Esténként időben lefekszem, ezzel sem adva esélyt a késő esti falásrohamoknak. Napközben figyelek a tányéromra kerülő ételek mennyiségére és minőségére. Mivel hajlamos vagyok letagadni magamnak az elfogyasztott mennyiségeket, ezért nap mint nap rögzítem az elfogyasztott kalóriákat. Szedem a vitaminjaimat és sok vizet iszom. Hetente háromszor 1 órát edzem, emellett a pihenőnapokon is igyekszem átmozgatni és megmozgatni magamat – sétával, jógával, gimnasztikai gyakorlatokkal.

Ezeknek az apró változtatásoknak köszönhetően sokkal jobb a hangulatom. Van kedvem a munkámhoz, délután a fiúkkal sétálni, biciklizni. Látom magam előtt a lehetőségeimet, megoldást találok az elakadásaimra. Újra bizakodom a jövőben és hiszem, hogy bárhogy is alakul az élet, az előbb utóbb jó lesz. Hiszen rajtam múlik hogyan viszonyulok a változásokhoz. Minden helyzetben lehet pozitívumot találni, és minden helyzetben lehet panaszkodni is.

Hiszen minden pont úgy van, ahogy lennie kell. Amin nem tudok változtatni, azt el kell tudom fogadni. A saját szemléletmódomon, önmagamon tudok hatékonyan változtatni. Ahogy én, te is tudod fejleszteni magadban a pozitív életérzést. Te is tudsz tudatosan a jóra, szépre koncentrálni és azon dolgozni, amit módodban áll megváltoztatni.

Ehhez hozzájárul a rendszeres sport, az elegendő mennyiségű és megfelelő minőségű alvás, változatos és egészséges étkezés, a közösségi kapcsolatok, önismereti csoportok, a befelé fordulás, jóga, relaxáció.

Ha netán eddig nem foglalkoztál tudatosan önmagaddal, de úgy érzed most jött el a pillanat, hogy életmódot válts akkor figyelmedbe ajánlom Sportra fel! Programomat. 

Amennyiben betegség után szeretnél újra sportolni, de tanácstalan vagy, akkor válaszd bizalommal a Recovery programomat! 

Ha pedig hozzám hasonlóan „régi motoros” vagy, akkor gyere próbáld ki élő hangulatú online edzéseimet az Egészségre hangolva program keretében J

Részletes leírást a programokról itt találsz: https://nojaerobic.hu/tartalmak/

Jelentkezni pedig regisztráció és bejelentkezés után itt tudsz: https://nojaerobic.hu/sajat-tartalmaim/

Szép napot kívánok! Sportra fel!